夜の熱中症も気を付けよう！

皆さん、こんにちは！

原です。

ここ最近天気が暑くて、熱中症になる人が増えてきました。

熱中症と言ったら日中になるだけでなく、夜も熱中症にかかるリスクは高いです💦

今回は、【夜間熱中症】についてお話します。

• 「夜間熱中症」の原因

１.昼間に壁や天井が暖められ、蓄えられた熱が夜に放射熱となり室温が上昇します。

２.睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなるため、脱水状態になりやすいです。

夜間におこす熱中症は、思わぬ危険性があります(@_@。

• 夜の熱中症の症状

熱中症の初期症状は、めまいやほてり、筋肉のけいれん、だるさ、体温が高い、

汗のかき方がいつもと違う（拭いても拭いても出る、もしくは全く出ない）などがあります。

日中はその症状に気づくことができますが、睡眠中はなかなか気づける状況ではないため、

気づいた時には重症化しているケースもあり、３割以上が夜間に死亡しているそうです。

• 夜間熱中症の対策

適切な温湿度の調整：人が快適に眠るには、温度26度以下、湿度50～60％の環境が良いとされています。

入眠前、起床時の水分補給　＊各コップ1杯ずつ補給することをオススメします。。

日中気温が高かった日は、入眠前よりも睡眠中に室温が上がることを考え、エアコンを調節しましょう。

設定温度と室温は同じにはなりません。温湿度計を枕元に置き、快適に眠れた日の設定を確認できると良いです。

皆さんも、夜間の際は自分は大丈夫だろう！と思わず、空調の調整や入眠前・起床時の水分補給を

ぜひ試してみましょう！！そして毎日習慣づけることが大切です。

以上、原でした。

明日もご安全に～～～～～～

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